Obowiązujący zakres normy TSH jest dziś dość szeroki - od 0,2-0,4 do 4,0-4,5 mIU/L. Jednak u ponad 95 proc. zdrowych osób stężenie TSH utrzymuje się w przedziale 0,4-2,5 mIU/L. Dlatego wielu lekarzy uważa, że górny zakres normy TSH powinien być obniżony do 2,5 mIU/L, a wartości wyższe mogą wskazywać na obecność utajonej choroby tarczycy. Niestety, [...]
Zmień plan na taki gdzie partia jest ćwiczona 2-3 razy w tyg. Zmień ćwiczenia izolowane, wyciągi i sztangielki na ćwiczenia wielostawowe na wolnych ciężarach. Rób więcej pleców i nóg a mniej klaty i bicepsa. Rób mniej ćwiczeń w trakcie jednej sesji ale za to po 4 serie. Będzie szybciej. BTW: bieżnia ;) Zmieniony przez - dawid.p w dniu 2014-01-29 [...]
Tzn ja chciałem nie zwiększać zbytnio obwodów klatki, pleców czy nóg może dlatego dał mi tak mało serii na te partie. Powiedziałem mu że zależy mi na barkach i ramionach. Chciałem nadrobić braki głównie w ramionach a potem rozwijać równomiernie całe ciało. Wyniki siłowe? Szczerze to chodzę sam na siłownię(siłownia w piwnicy-wole ją od publicznej) [...]
Kerad- pomysł niegłupi bo pozwala troszeczkę odreagować mięśniom ale narazie nie mam kryzysu bo dopiero 1 miesiąc mija wiec spokojnie jadę dalej. Jeśli w drugi też mi się uda zejść te 4 kg to będę bardzo zadowolony bo to będzie oznaczało 85 kg co będzie absolutnym rekordem moim wszech czasów od momentu skończenia 20 lat;-) Ron co do masy po [...]
Kerad- pomysł niegłupi bo pozwala troszeczkę odreagować mięśniom ale narazie nie mam kryzysu bo dopiero 1 miesiąc mija wiec spokojnie jadę dalej. Jeśli w drugi też mi się uda zejść te 4 kg to będę bardzo zadowolony bo to będzie oznaczało 85 kg co będzie absolutnym rekordem moim wszech czasów od momentu skończenia 20 lat;-) Ron co do masy po [...]
dzień #30, tydzień 4, 29.01'14r DNT -suple: drożdże piwowarskie, wit.C -rozkład: 1800-120B-180W-Rt _______________________________ Wszystko mnie boli po wczoraj, więc dobry znak: od góry do dołu %-) Apetyt wrócił, wczoraj poszłam wcześniej spać i tak bardzo chyba potrzebowałam tego snu, bo obudziłam się wypoczęta i zarazem połamana. ;-] miska: [...]
Mam uczulenie na kwestie baterii w Iphonie. Nie wiem co mnie podkusilo, mimo ze uwielbiam OS X to dlugo sie opieralem przed tym "telefonem" - to jest dramat. Codzienne ladowanie, nie ma innej opcji.. A mialem taki piekny wybor, w zasadzie nieograniczony.. Nie bede kombinowal, mam do Ciebie Macieju numer i jak bede umieral, to poprostu zadzwonie na [...]
28.01 TRENING! Rozgrzewka na bieżni skos 15, ok 13 minut. Potem orbi 13 minut (nauczyłam się spalać na nim kcal wreszcie, zawsze mi opornie szło :D i się wkurzałam tylko). Po podstawowym treningu zrobiłam kilka ćwiczeń z drugiego zestawu - do filmików :) Po tym wszystkim zapomniałam o rozciąganiu }:-( 1. Push press 1. 10x10kg 10x12,5kg 10x12,5kg [...]
Dzisiaj się pomierzyłem i zrobiłem zdjęcia(poprzednie zginęły), żeby było co porównywać w przyszłości. %-) Wymiary mnie zmotywowały do dalszej pracy, chociaż nie jestem pewny, czy dobrze klatkę zmierzyłem bo na wdechu aż 4,5cm różnicy od ostatniego razu. Jutro kolejna wypiska z treningu. Wymiary: (26.11.13r/29.01.14r) Waga: 61kg/66kg Wzrost: [...]
T2 D9 filonka};-) DT 6 R+rozruch barków 1. wyciskanie lezac 5x5 20*8/25/30/35/37.5*3/40*2 25/30/32.5/35/ 37.5*2 nie wiem czy to kwestia słabszej rozgrzewki ,ale samą sztangą też machnęłam na dzień dobry 8razy i wcześniej też coś pomachałam . w każdym razie 40 kg poszło jakby lepiej niż 37.5 . Będę sie lepiej rozgrzewać bo dla mnie to było jednak [...]
Dzień 16 28.01.2014 Dzisiaj tak jak pisałem byłem u lekarza! i wszystkie wyniki są w porządku oprócz tych wątrobowych ALAT i ASPAT ! lekarz oczywiście powiedział mi że to jest alkoholizm ! a ja do niego że nie pije choć przed badaniem zdażyłemo mi się 6 dni prędzej pobalować , w końcu urodziny ! Dał mi skierowanie na ponowne badania krwi [...]
1/27/14 Poniedziałek 3 dzień niski Ćwiczenia dla połamańców /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1f9270c226dd479bbae6297537e81762.png 1/28/14 Wtorek 4 dzień niski Ćwiczenia dla połamańców /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2a7d37801b8e4ec7b84e255fc182161c.png Zmieniony przez - syli w dniu 2014-01-29 05:02:38
Placuszki z ciecierzycy z owocami: Trochę czasu zajmuje przygotowanie, ale ciecierzycę można ugotować dzień wcześniej, co bardzo przyspieszy przygotowanie śniadania. Może to być także posiłek po treningowy. Składniki na 1 porcję: - ciecierzyca ok. 100 gram, - 1 jajko, - odżywka ok. 10 gram, - dowolne owoce (u mnie jagody i truskawki). 1. [...]
28.01.2014 choć nogi, pośladki i okolice bioder mnie palą żywcem to od rana mam wreszcie dobry nastrój :-D radość! TRENING WTORKOWY 1. bieg lub bardzo energiczny dlugi spacer 28.01: basen (8 długości) 2. brzuch: A. turlanie piłki pod siebie 3x 5-10 28.01: 3x & 7x & 6x B. plank na piłce 3x max 28.01: 5s & 10s & 9s C. ‘mountain climber’ na [...]
27.01 Trening : klatka + barki Wyciskanie skos gora 75 x 8 85 x 8 90 x 5 95 x 4 Wyciskanie płaska 85 x 8 90 x 8 100 x 5 105 x 4 Wyciskanie żołnierskie 40 x 10 45 x 8 45 x 8 50 x 6 + 40 x 6 Sciaganie linek przed klatka x 4 Unoszenie hantli na boki + unoszenie hantli w opadzie tułowia x 4 Allachy x 5 [...]
Dzień 123 MASA Dzień jak co dzień , nauczycielka od matmy nie przychodzi od 2 tyg i musze siedzieć w pustej klasie czekając na kolejne lekcje }:-( Wogóle dziś sie nie wyspałem i nie miałem za dużo energii. Regeneracja: Siedem i pół godziny Domsy: Klata średnio , triceps też chociaż teraz wieczorem boli bardziej %-) Trening:Plecy + Biceps: [...]
u nas zawsze obowiązuje 1 koszt wysyłki ,a napakować towaru mozesz do 30kg (kurier) z białkami jak juz pisałem - jak nawet sie cos znajdzie z krótszym terminem to schodzi praktycznie natychmiast, strone wczesniej wspominalem o 4 szt vitalmax protein 70 750g z data 03.2014 i juz zostały 2 szt, jutro pewnie ich nie będzie bcaa niestety nie mamy [...]
Nie śmiać się! Niech to będzie przestrogą dla innych, do jakiego stanu nie należy się doprowadzić nigdy. Co do tych ciężarów mam do dyspozycji tylko 4 krążki 1 kg, 4 krążki 2,5 kg i gryfy 0,5 kg. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/941678c15ddd4a2ea435e51866718024.jpg A tak w ogóle, jakoś mi te majtki z tyłka spadły :-| Dla porównania dodaję fotki jak [...]
DT JustBlackBerry
